Ca mamă, am învățat că nu e deloc simplu să îți ajuți copilul să își spună ce simte. Și nici nu e ceva ce se întâmplă peste noapte. E nevoie de timp, răbdare și multă înțelegere. Nu toți copiii vorbesc repede despre emoțiile lor – unii au nevoie de mai multă liniște, alții se exprimă prin joc sau desen. Iar felul în care învață să își arate emoțiile depinde mult și de temperament.

De ce este important să încurajăm exprimarea emoțiilor la copii

Copiii care cresc învățând să își exprime emoțiile devin mai siguri pe ei, mai empatici și mai echilibrați. Când știu să spună „sunt trist” sau „sunt supărat”, nu doar că se descarcă, dar învață și să își regleze comportamentele.

Ascultă mai mult decât explici

Când copilul vine supărat sau furios, nu te grăbi cu soluții. Uneori are nevoie doar să îl ții în brațe și să îi arăți că îl înțelegi. Poți spune simplu: „Îmi dau seama că ești trist” sau „Văd că ești supărat”. Pentru el, asta contează mai mult decât o mie de explicații.

Pune emoțiile în cuvinte, pas cu pas

Nu te aștepta ca un copil să spună imediat „sunt furios” sau „sunt dezamăgit”. Poți tu să îl ajuți punând în cuvinte ceea ce observi: „Îți strângi pumnii, cred că ești nervos”. În timp, va învăța să recunoască și să exprime singur ce simte.

Nu minimaliza sentimentele copilului

Poate pentru noi o jucărie stricată pare „nimic”. Pentru un copil însă, e un univers întreg. Dacă îi spui „nu e mare lucru”, el învață că emoțiile lui nu contează. Dar dacă îi spui „Îți înțeleg supărarea, știu că îți plăcea jucăria”, copilul simte că e acceptat și că are dreptul să simtă.

Dă-le exemplu, inclusiv cu emoțiile negative

Copiii învață mai mult din ceea ce facem decât din ceea ce spunem. Dacă îți exprimi emoțiile sănătos, copilul va înțelege că este normal să simți și bucurie, și supărare.

Poți spune: „Sunt obosită și am nevoie să mă odihnesc puțin” sau „Sunt fericită pentru că am primit o veste bună”. Dar este important să le arătăm și emoțiile negative, fără să le ascundem: „Sunt nervoasă acum pentru că cineva mi-a tăiat calea și puteam face accident”. Așa copilul înțelege că și furia sau frustrarea fac parte din viață, și că pot fi exprimate fără a răni pe nimeni.

Creează spații pentru exprimarea emoțiilor

Unii copii nu pot spune în cuvinte ce simt, dar pot desena, dansa, cânta sau construi. Prin joc își arată lumea interioară. Emoțiile ies la suprafață în culori, mișcări și povești inventate.

Folosește poveștile și cărțile

Personajele sunt un teren sigur pentru discuții. Întreabă-l: „Cum crezi că se simte personajul acum?” sau „Tu ce ai fi făcut în locul lui?”. Astfel, copilul învață să vorbească despre emoții indirect, prin alții.

Exprimarea emoțiilor la copii nu este o lecție pe care o învață într-o zi. Este un proces care durează, în care fiecare pas mic contează. Noi, ca părinți, avem rolul să fim lângă ei cu răbdare, să le arătăm prin exemplu propriu că emoțiile sunt firești și să le oferim siguranța de a fi ei înșiși.

Cu fiecare conversație blândă, cu fiecare îmbrățișare și cu fiecare moment de conectare, copiii cresc mai încrezători, mai echilibrați și mai liberi să spună: „Așa simt eu.”